terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Papo Saúde: Corrida




Foto: Google




Olá meninas!

Preparadas para mais um Papo Saúde??? Hoje o tema, como vocês podem ver no título, é sobre a corrida e os seus benefícios.

A corrida é o método mais procurado pelas pessoas que desejam emagrecer. Além disso, ela ajuda a definir barriga, pernas e bumbum. Mas exixtem outros benefícios que a corrida pode te oferecer! Vem conhecer quais são:


Emagrecimento: Você sabia que é possível queimar até 500 calorias em 1 hora de treino?

Melhora o sono: Além de aumentar em até 60 minutos a quantidade de horas dormidas, ele diminui o tempo para pegar no sono.

Exercita a mente: Estimula o raciocínio e a memória, assim como toda atividade que exige foco e concentação.

Aumenta a resistência do coração: Melhora o fluxo sanguíneo e estimula a capacidade de contação do músculo cardíaco.

Previne doenças: Fortalecendo o sistema imunológico.

Aumenta a disposição: A corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar.

Pode ser de graça: Se você não quiser pagar uma academia, pode correr ao ar livre.



Mas qual é o tempo ideal para que surjam os efeitos?

Meia hora já está de bom tamanho, mas se você já está adaptado, o ideal é 1 hora.
Para os iniciantes, é necessário respeitar os limites do corpo, pode-se começar intercalando caminhada com a corrida e ir evoluindo aos poucos!


 E ai meninas, gostaram do papo de hoje? Já estão se exercitando? Que tipo de atividade vocês estão praticando?







2 comentários:

  1. Amiga tenho uma preguiça de malhar q vc nem imagina, olhando seu post, parece tao gostoso e saudavel, mas quem sabe em 2014... Beijokinhas minha linda

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    Respostas
    1. Oi Carlinha!

      Praticar exercícios é muito bom...pode crer que é gostoso sim! Eu tb tenho preguicinha, principalmente de sair de casa depois de um dia cansativo de trabalho, mas depois do exercício eu me sinto mais disposta! Me sinto outra pessoa! O corpo e a mente são outros!
      Quando começar você não vai se arrepender! ;)

      Bjinhos!

      Excluir

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