terça-feira, 5 de março de 2013

Papo Saúde: Os Benefícios de Pular Corda




Foto: We ♥ it


Olá meninas!

Quem aqui na infãncia não se divertia pulando corda, sozinha ou com as amigas? \O
Pois você sabia que pular corda é um excelente exercício para emagrecer e modelar o corpo?
Não?!? Então continue lendo este post e descubra os vários benefícios que pular corda pode te proporcionar!


Ficou provado que apenas 15 minutos pulando corda, você pode queimar em média 300 kcal!
 = O
Isso é equivalente à cerca de 45 minutos de corrida.
Por ser um exercício aeróbio muito eficiente, pode trazer resultados rápidos!

Benefícios:

- É barato e não necessita se matricular em uma academia;
- Movimenta grandes e importantes grupos musculares como Pernas, panturrilhas, coxas, abdômen, peitoral, ombro, costas e braços;
- Trabalha a coordenação motora;
- Aumenta a resistência cardiorespiratória;
- Protege de doenças cardiovasculares;
- Melhora a resistência de membros inferiores;
- Exercita o cérebro;
- É eficaz no tratamento e combate à celulite;


Foto: Google


Existem diversas maneiras de pular corda, além da que já conhecemos! Como pular com uma perna só, cruzando a corda, entre outros, como esses da figura abaixo:


Foto: Google

O ideal é pular corda fazendo diversas séries, respeitando intervalos de alguns segundos entre elas, intercalando sempre um dia de atividade com um dia de respouso, para assim melhorar o condicionamento físico!


******* Mas atenção *******

Vale lembrar que pessoas com lesões no joelho, ou em qualquer articulação dos membros inferiores, devem evitar esse tipo de exercício, devido a atividade causar grande impacto. Para pessoas muito acima do peso também, para não sobrecarregar e machucar os pés e os joelhos.
Para quem estiver iniciando, ou está há muito tempo sedentário, deve começar devagar e sempre respeitando os limites do seu corpo.
E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios!

Tenha uma vida saudável...Mexa-se!

E ai meninas...gostaram do post de hoje? Sentiram saudades de quando pulavam corda? rs









12 comentários:

  1. Respostas
    1. Nusss nem me fale!

      Eu tb pulava muita corda quando criança...simplesmente adorava!

      Bjinhos!

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  2. Muito bom esse post Gi, estava até pensando em comprar uma corda essa semana.
    Muita coincidência, não?!
    Agora aprendi mais maneiras de pular corda! uhu \o/

    Beijos, Juli:*
    http://juliferreiramakeup.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Que bom que gostou Juli!

      E que coincidência mesmo hein?! Então este post veio na hora certa! rs

      Bjinhos!

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  3. Adorava pular corda na infância *--*

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    Respostas
    1. Eu tb Paloma! ; )

      Acho que preciso voltar a praticar! rs

      Bjinhos!

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  4. Adorava pular corda na infância também. Preciso comprar uma pra fazer mais exercícios em casa hahah
    beijos

    Diversidades da Karol

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    Respostas
    1. Olá Karoline!

      Depois deste post que foi cair a minha ficha de quanto tempo faz que não pulo corda! Eu simplesmente adorava! Acho que vou ter que comprar uma corda tb amiga! rs

      Bjinhos!

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  5. Adorei o post!

    http://mariafashionistaa.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Que bom Allicia!

      Fico muito feliz que tenha gostado! = D

      Bjinhos!

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  6. Amoooo !!

    http://evellynbard.blogspot.com.br/

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