Papo Saúde: Os Benefícios de Pular Corda

Foto: We ♥ it

Olá meninas!

Quem aqui na infãncia não se divertia pulando corda, sozinha ou com as amigas? \O
Pois você sabia que pular corda é um excelente exercício para emagrecer e modelar o corpo?
Não?!? Então continue lendo este post e descubra os vários benefícios que pular corda pode te proporcionar!


Ficou provado que apenas 15 minutos pulando corda, você pode queimar em média 300 kcal!
 = O
Isso é equivalente à cerca de 45 minutos de corrida.
Por ser um exercício aeróbio muito eficiente, pode trazer resultados rápidos!

Benefícios:

- É barato e não necessita se matricular em uma academia;
- Movimenta grandes e importantes grupos musculares como Pernas, panturrilhas, coxas, abdômen, peitoral, ombro, costas e braços;
- Trabalha a coordenação motora;
- Aumenta a resistência cardiorespiratória;
- Protege de doenças cardiovasculares;
- Melhora a resistência de membros inferiores;
- Exercita o cérebro;
- É eficaz no tratamento e combate à celulite;

Foto: Google

Existem diversas maneiras de pular corda, além da que já conhecemos! Como pular com uma perna só, cruzando a corda, entre outros, como esses da figura abaixo:

Foto: Google

O ideal é pular corda fazendo diversas séries, respeitando intervalos de alguns segundos entre elas, intercalando sempre um dia de atividade com um dia de respouso, para assim melhorar o condicionamento físico!

******* Mas atenção *******

Vale lembrar que pessoas com lesões no joelho, ou em qualquer articulação dos membros inferiores, devem evitar esse tipo de exercício, devido a atividade causar grande impacto. Para pessoas muito acima do peso também, para não sobrecarregar e machucar os pés e os joelhos.
Para quem estiver iniciando, ou está há muito tempo sedentário, deve começar devagar e sempre respeitando os limites do seu corpo.
E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios!

Tenha uma vida saudável...Mexa-se!

E ai meninas...gostaram do post de hoje? Sentiram saudades de quando pulavam corda? rs