Papo Sáude: Os benefícios do Boxe

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Que famosas como Sandy Leah, Giselle Itié e Juju Salimeni praticam boxe feminino, muitos sabiam, mas e você, praticaria?

Muitas mulheres deixam de praticar boxe, por medo de ficarem masculinizadas, mas não sabem o que estão perdendo, por pura falta de informação! A prática do exercício não aumenta os músculos, apenas os define!
Não existe exercícios com carga e sim com muitas repetições, o que aumenta a resistência e a definição muscular.

Quer conhecer mais benefícios dessa atividade?

Queima gordura: Cerca de 500 kcal em 1 hora
Define o corpo: Pernas, braços e panturrilha são os mais envolvidos
Afina a cintura
Fortalece musculatura lombar, corrigindo desvios posturais
Fortalece o cardiorespiratório
Melhora a coordenação motora 
Alivia e muito o estresse

A aula, além de socos e esquivas, conta com exercícios como pular corda e fazer abdominais e flexões de braço. Devem ter cuidado, pessoas hipertensas, com algum tipo de lesão muscular ou nas articulações.


Por dentro de alguns termos do boxe...

Jab: Golpe com a mão da frente (tanto faz se a direita ou esquerda)
Direto: Golpe com a mão que vem de trás
Cruzado: Golpe onde se bate na parte lateral da cabeça
Upper cut: Golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima
Swing: Golpe onde a mão vem de trás, sobe e desce para atingir o adversário
Sombra: Treino no espelho ou em dupla só que sem o contato físico
Sparring ou Fazer Luvas: Treinar com um colega no ringue



E vocês meninas? Praticam ou particariam boxe? Contem nos comentários!