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Depois de tantas guloseimas nas festas de fim de ano, já está na hora de voltar a malhar e queimar as gordurinhas extras que adquirimos né?!
A dica de hoje é pra quem não está afim de apenas caminhar, acha muito monótono, mas que também não se sente preparada para uma corrida: É a Power Caminhada!
Este tipo de exercício, aliado a uma dieta saudável, pode fazer você perder até 1 kg por semana, além de fortalecer o cardiorespiratório e desenhar as pernas! E o melhor: Você pode fazer ao ar livre ou em uma esteira em casa ou na academia!
Quer conhecer outros benefícios da power caminhada?
Maior disposição: Como qualquer atividade física, a power caminhada ajuda na produção de serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de bem-estar.
Melhora a mente: Devido ao aumento da oxigenação do cérebro, você percebe melhora na capacidade mental, aumentando seu desempenho nas atividades do dia-a-dia.
Melhora o sono: A atividade física melhora o sono, fazendo você pegar no sono mais rápido e acordar menos durante á noite! Isso garante, além de melhor descanso, um corpo mais firme, já que durante o sono, ocorre a produção do hormônio do crescimento, responsável pela renovação celular e da construção de músculos.
Evita rugas: Devido a produção de antioxidantes, a pele fica muito mais bonita e as rugas demoram a aparecer.
Mas tome cuidado! Se você ainda não está habituado, comece devagar, apenas caminhando e depois vá acelerando aos poucos! Respeite seus limites!
E ai meninas, gostaram da dica de hoje? Qual tipo de exercício você pratica? Já conhecia a power caminhada?
Faço musculação. Bjos Celinha
ResponderExcluirOlá Celinha!
ExcluirEu tb faço musculação! É muito bom se exercitar! ;)
Bjinhos!
Adorei o post! caminho todo dia de 2 a 3 vezes por dia e adoro,sinto que tenho mais disposição,é mt bom,recomendo caminhar! kk já estou seguindo,poderia seguir meu blog tbm amore? é http://blogannabeatriz.blogspot.com.br
ResponderExcluirOlá Ana!
ExcluirQue bom que gostou do post! =D
Realmente qualquer atividade física aumenta nossa disposição! A sensação pós treino é uma delícia né? A gente cansa, mas a disposição vem logo em seguida! Eu tb comecei caminhando e hoje faço musculação!
Seja muito bem-vinda ao blog! Volte mais vezes!
Bjinhos!